睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢?

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• ask_308048

  ，肖醫(yī)生你在嗎，我發(fā)現(xiàn)最近睡眠不好喜歡亂想，總是覺得自己哪里不舒服，然后到醫(yī)院檢查

• 肖雯婷

  您好，你說的情況可以說明是在想些什么嗎，需要注意飲食調(diào)理睡眠的，要是哪里不舒服檢查正常了就不需要擔(dān)心的

• ask_308048

  是的，像是在放電影樣，

• 肖雯婷

  請問主要是想什么呢

• ask_308048

  晚上睡眠也不好，

• 肖雯婷

  多吃點(diǎn)蓮子，百合是對睡眠有幫助的

• ask_308048

  大概一個月前爺爺去世了，總是回放一些東西，

• 肖雯婷

  節(jié)哀

• 肖雯婷

  都過去了

• 肖雯婷

  他會在另外一個世界的

• ask_308048

  加上人最近也有不舒服，做了很多檢查，其實(shí)都沒有什么問題，

• 肖雯婷

  檢查正常是好現(xiàn)象的

• ask_308048

  前段時間，晚上睡覺醒了，像沒有睡覺一樣，很清醒，

• ask_308048

  現(xiàn)在睡覺晚上醒了，還有點(diǎn)睡意，

• 肖雯婷

  是睡眠質(zhì)量不好是嗎

• ask_308048

  嗯，

• 肖雯婷

  注意飲食調(diào)理的，白天多充實(shí)生活

• ask_308048

  以前睡覺不想什么東西，

• 肖雯婷

  讓自己忙碌起來

• 肖雯婷

  睡眠就會好的

• ask_308048

  呵呵，

• ask_308048

  我現(xiàn)在晚上開燈，和放電視劇，或者電影睡覺，

• 肖雯婷

  你是說放著電影睡覺嗎

• ask_308048

  就是電腦放在旁邊，讓他自己放，

• 肖雯婷

  不建議這樣的

• 肖雯婷

  有輻射的

• ask_308048

  但是一個人在外面上班，沒有人講話，很容易想些事情，

• 肖雯婷

  可以在睡前和朋友打打電話聊聊天的

• ask_308048

  我聊一晚上都可以，

• ask_308048

  白天想睡覺，晚上…！～精神好，

• 肖雯婷

  需要調(diào)整生物鐘的

• ask_308048

  我羨慕別人，有些人可以睡到早上10點(diǎn)鐘，我最多7點(diǎn)，

• ask_308048

  每天白天早上上班想睡覺，休息就睡不著

• 肖雯婷

  七點(diǎn)起床是正常的

• 肖雯婷

  你需要注意上班強(qiáng)制不能睡覺的

• ask_308048

  但是我每天大概6點(diǎn)左右就醒了，

• 肖雯婷

  不然你晚上就容易睡眠不好的

• 肖雯婷

  6,7點(diǎn)起床都可以的

• 肖雯婷

  在6點(diǎn)之前就屬于早了

• ask_308048

  那為什么我總是控制不了自己容易亂想，

• ask_308048

  我去做心臟檢查，醫(yī)生叫我學(xué)著吵架，

• 肖雯婷

  學(xué)著吵架？

• ask_308048

  是啊，他說我心臟交叉神經(jīng)過于敏感，

• 肖雯婷

  這是大腦皮層做出的反映

• ask_308048

  要有時候發(fā)脾氣跟別人超一下

• 肖雯婷

  建議凡事要放松心情，不要刻意的去回想或在意某事

• ask_308048

  我心理控制能力很強(qiáng)，雖然20歲但是工作有7年了，

• 肖雯婷

  那你是很厲害的啊呵呵

• ask_308048

  我工作主要就是每天接觸客戶，從來沒有跟別人吵架過，就是有時候氣憤過，

• ask_308048

  但是自己也是憋在心理自己消化了，

• 肖雯婷

  可以去空曠的地方發(fā)泄的

• ask_308048

  想去，沒有假，

• 肖雯婷

  這個在下班 的時候可以找一下這種地方的

• 肖雯婷

  不需要太遠(yuǎn)的

• ask_308048

  ***這個地方除了大學(xué)，到處都是，灰塵，要么就去郊區(qū)，

• 肖雯婷

  那可以周末去的

• 肖雯婷

  平時下班去運(yùn)動一下

• 肖雯婷

  打打球都是可以的

• ask_308048

  我花了幾千辦了一個健身卡，3個月就去過一回，

• ask_308048

  汗，換以前沒有什么，只是覺得這段時間真是累，事情太多了，

• 肖雯婷

  健身需要堅持的

• 肖雯婷

  累了就容易睡覺的

• ask_308048

  每天白天對著電腦眼睛都花了，

• ask_308048

  但是我是心里累，不是人疲勞，呵呵，

• 肖雯婷

  下班可以去樹木多的地方走走

• 肖雯婷

  請問多大了

• 肖雯婷

  20對吧

• 肖雯婷

  呵呵

• ask_308048

  2是的，

• 肖雯婷

  可以多和朋友一起出去放松一下的

• 肖雯婷

  唱唱歌都是可以的

• ask_308048

  呵呵，放松得我都試過了，真的是因為我心理因素很強(qiáng)，

• ask_308048

  因為平常都是我開導(dǎo)客戶，

• ask_308048

  呵呵，

• 肖雯婷

  所以自己承受的就多了

• ask_308048

  是啊，感覺自己有時候很孤獨(dú)，

• 肖雯婷

  經(jīng)常一個人嗎

• ask_308048

  因為在外面家人不在身邊，

• ask_308048

  是的，

• 肖雯婷

  可以多認(rèn)識一些朋友的

• ask_308048

  你什么時候下線，不耽誤你休息，

• 肖雯婷

  本來是十點(diǎn)半的

• 肖雯婷

  可以再給你說十分鐘的

• 肖雯婷

  感謝你對快問的支持

• ask_308048

  好吧，不用了，謝謝，

• 肖雯婷

  那明天再咨詢嗎

• ask_308048

  呵呵，

• ask_308048

  嗯，你早點(diǎn)休息，

• 肖雯婷

  好的，晚安。

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