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那一般什么時候睡呢，我就是不過11點睡不著的，有什么方法嘛
博愛晟達心理咨詢工作室 心理咨詢科
主治疾病：婚戀兩性（主要擅長解決婚后的情感危機）、強迫癥、失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、釋夢、個人成長、親子關(guān)系、子女教育、性心理咨詢、個人職業(yè)規(guī)劃等。擅長整合療法的咨詢風格，將精分、人本和行為等療法的精華融匯
ask_msCZU0
那一般什么時候睡呢，我就是不過11點睡不著的，有什么方法嘛
李君
只要十一點，睡覺就是可以的。可以在睡前半個小時，聽一聽輕音樂。讓自己的身體放松下來再入睡。
ask_msCZU0
我的臉上和背上都有痘痘，是不是就是因為這個原因。
李君
這樣睡眠不好焦慮就會引發(fā)。
ask_msCZU0
那月經(jīng)不調(diào)也是嘛
李君
是的，它會引發(fā)一系列的身體的癥狀。
ask_msCZU0
那運動的話是什么樣的比例，一天能瘦多少
李君
一般運動一個小時，達到出汗為止。
ask_msCZU0
嗯嗯，謝謝
李君
不客氣。
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