睡眠質(zhì)量差該怎么解決呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Z1tn0c

  我是高中生總感覺整天睡不醒晚上十一點(diǎn)多睡得六點(diǎn)起床

• 姚琴琴

  一般情況下，高中生其實(shí)最低要求的睡眠時(shí)間也是8個(gè)小時(shí)以上的，但是現(xiàn)在很多小孩都不能達(dá)到，你這個(gè)都不算睡不醒的

• ask_Z1tn0c

  除了多睡還有其他的解決方法嗎

• 姚琴琴

  會午休么

• ask_Z1tn0c

  會啊

• 姚琴琴

  午休多長時(shí)間？

• ask_Z1tn0c

  三十分鐘

• 姚琴琴

  現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)也還行啊，那你可能是睡眠質(zhì)量不行了

• ask_Z1tn0c

  早上起來吃過飯上早自習(xí)時(shí)就困

• 姚琴琴

  吃晚飯因?yàn)榇竽X缺血都會犯困的

• ask_Z1tn0c

  那不吃早飯了？

• 姚琴琴

  必須吃，現(xiàn)在還是青春期呢

• 姚琴琴

  吃容易消化的

• ask_Z1tn0c

  那不是會困

• ask_Z1tn0c

  什么容易消化啊

• 姚琴琴

  不要油分太多，喝喝粥，面包啊，包子，

• 姚琴琴

  就不要吃那些油條之類的

• ask_Z1tn0c

  哦

• ask_Z1tn0c

  那困的話有什么緩解的方法不

• 姚琴琴

  你可以喝茶提神，咖啡建議不要喝

• 姚琴琴

  還有就是堅(jiān)強(qiáng)的意志力……

• ask_Z1tn0c

  跟意志力也有關(guān)系

• 姚琴琴

  是啊，我們以前上課也都是犯困的

• 姚琴琴

  這不是什么病

• ask_Z1tn0c

  哦

• ask_Z1tn0c

  是不是一個(gè)習(xí)慣啊

• ask_Z1tn0c

  困得時(shí)候堅(jiān)持下去不睡

• 姚琴琴

  也不是，正?，F(xiàn)象的

• ask_Z1tn0c

  時(shí)間長就好了

• 姚琴琴

  是的，

• 姚琴琴

  有覺悟！

• ask_Z1tn0c

  呵呵

• ask_Z1tn0c

  天冷了，注意身體，

• ask_Z1tn0c

  一不小心就感冒了

• 姚琴琴

  那好了，不用太擔(dān)心，現(xiàn)在十一點(diǎn)了，好好休息

• ask_Z1tn0c

  嗯嗯，你也早點(diǎn)休息

• ask_Z1tn0c

  晚安

• 姚琴琴

  那我關(guān)閉對話框了，有什么問題下次找我聊，或者可以添加我為私人醫(yī)生，我的ID***

• ask_Z1tn0c

  好的 謝謝

展開全部內(nèi)容