我14歲，怎么鍛煉肌肉，讓自己力量變大
武漢科技大學醫(yī)院 康復科
主治疾病：頸椎病、腰椎病、關節(jié)痛等其他骨科疾病疼痛的治療；腦卒中、腦外傷、脊髓損傷、周圍神經損傷等其他神經疾病的康復治療；小兒腦癱、失語癥等康復治療。
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我14歲，怎么鍛煉肌肉，讓自己力量變大
楊柳春
您好！十四歲，肌肉體格還處于發(fā)育期，不建議您鍛煉的。等到十六歲暮可以鍛煉了
ask_-E3PJo
但是自己力量太小，打架，老是被欺負
ask_-E3PJo
求方法
楊柳春
這個沒有辦法
楊柳春
請問還有什么問題想要咨詢嗎？
ask_-E3PJo
那好把，如果我自己鍛煉，會有什么后果
楊柳春
平時多打籃球，跳的動作，這樣可以促進骨骼生長，多吃些肌纖維食物，牛肉瘦肉等。
楊柳春
盡量不要做抗阻訓練，那樣會影響骨骼生長。
ask_-E3PJo
自己在家做服噢我沉
楊柳春
可以的。
ask_-E3PJo
有沒有影響
ask_-E3PJo
仰臥起坐有沒有影響
楊柳春
這個沒有什么問題。注意運動量別太大就行了，慢慢堅持鍛煉。
ask_-E3PJo
噢
楊柳春
仰臥起坐也可以。
ask_-E3PJo
一天做幾百個有沒有影響
楊柳春
上午五十個，分開做。下午五十個。
ask_-E3PJo
喔喔
ask_-E3PJo
沒有影響啊
楊柳春
分開做，別太急就行了
ask_-E3PJo
意思是俯臥撐仰臥起坐各50個？還是？
ask_-E3PJo
？？
楊柳春
一百個俯臥撐分開做。
楊柳春
試過做一百個沒有？
ask_-E3PJo
沒有
ask_-E3PJo
自己應該可以
ask_-E3PJo
分開
楊柳春
嗯
ask_-E3PJo
我一口氣可以做20多個
ask_-E3PJo
仰臥起坐俯臥撐，怎么安排
楊柳春
那就堅持做三十個，歇息再做
楊柳春
沒什么要求
ask_-E3PJo
噢
ask_-E3PJo
仰臥起坐俯臥撐，怎么安排
楊柳春
沒什么講究
楊柳春
請問還有什么問題想要咨詢嗎？
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