我現(xiàn)在150斤，我想減肥，有什么好的方法

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• ask_911375

  我現(xiàn)在150斤，我想減肥，有什么好的方法，謝謝

• 李驚濤

  一般來說，飲食療法是減肥最有效的，三餐按照食譜吃，一個(gè)月就會(huì)有很快效果，平時(shí)可以配合適量運(yùn)動(dòng)。

• ask_911375

  吃什么怎么運(yùn)動(dòng)

• 李驚濤

  早餐一個(gè)雞蛋，一份豆?jié){

• ask_911375

  中午，晚班

• 李驚濤

  中午一兩到二兩的雞肉或者牛肉

• ask_911375

  我不要吃雞蛋

• 李驚濤

  晚上兩根黃瓜一個(gè)西紅柿

• 李驚濤

  為什么不能吃雞蛋？

• ask_911375

  我不喜歡吃雞蛋

• 李驚濤

  那就半份粥，

• 李驚濤

  最好小米

• 李驚濤

  如果能堅(jiān)持，一個(gè)月肯定有效果

• ask_911375

  今天晚上吃了，2根黃瓜，兩個(gè)桃，跑步30分鐘

• 李驚濤

  桃子里糖分還是多

• ask_911375

  我現(xiàn)在每天晚上都跑步30分鐘

• 李驚濤

  一定要控制糖

• ask_911375

  不要吃桃

• ask_911375

  有事吃的少餓

• 李驚濤

  當(dāng)然餓了，餓也要堅(jiān)持

• ask_911375

  晚上跑步可以嗎

• 李驚濤

  堅(jiān)持一個(gè)月一定瘦

• 李驚濤

  跑步可以，不用太快，慢跑才能燃燒脂肪

• ask_911375

  好的

• 李驚濤

  嗯，相信你很快就會(huì)瘦的，記得堅(jiān)持

• ask_911375

  我想達(dá)到130就可以了

• 李驚濤

  一定會(huì)的

• ask_911375

  我現(xiàn)在都在控制食量，我早上沒跑過

• ask_911375

  可以嗎

• 李驚濤

  可以，這樣就很好，最怕的是放棄

• ask_911375

  不會(huì)，我晚上跑步都堅(jiān)持一個(gè)星期了，晚上什么時(shí)間跑好

• 李驚濤

  晚上當(dāng)然最好不能吃后直接跑

• 李驚濤

  吃后兩個(gè)小時(shí)跑或者吃前都可以

• ask_911375

  好的

• ask_911375

  謝謝你

• 李驚濤

  加油

• ask_911375

  非常感謝，

• ask_911375

  我會(huì)的

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