如何保持睡眠時(shí)間充足？

怎樣讓睡眠時(shí)間多一點(diǎn) 我每天就睡5個(gè)小時(shí)左右白天沒(méi)精

ask_850684 2014-08-28 15:24:14

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

盧海 醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院精神科

主治疾?。褐匦跃癫?，情感性精神障礙，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，睡眠障礙等疾病的診療。

ask_850684

怎樣讓睡眠時(shí)間多一點(diǎn) 我每天就睡5個(gè)小時(shí)左右白天沒(méi)精神
盧海

你一般多少點(diǎn)睡多少點(diǎn)起床
ask_850684

2點(diǎn)睡6點(diǎn)醒醒之后努力再睡一個(gè)小時(shí)
盧海

不能再早點(diǎn)睡嗎
盧海

給你些生活建議： 1.規(guī)律作息；2.如實(shí)在睡不著（超過(guò)30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂(lè)等。

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