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長期嚴重失眠，每晚兩三點才能入睡，一天睡6個小時左右，有時四五個小時，一閉上眼睛就害怕，反復噩夢，曾有過抑郁癥，請問我該怎么
杭州水明鏡心理咨詢中心 心理咨詢科
主治疾病：強迫癥,焦慮癥,抑郁癥
ask_079609
長期嚴重失眠，每晚兩三點才能入睡，一天睡6個小時左右，有時四五個小時，一閉上眼睛就害怕，反復噩夢，曾有過抑郁癥，請問我該怎么辦
林如群
睡眠問題的調(diào)整治療還是比較容易的。一般是情緒問題引起。也有的人六個小時的睡眠就夠了。我們第一步需要學會深度放松
林如群
下載馬丁催眠花園，睡前聽試試。
林如群
噩夢一般和我們心理健康關系，需要一段時間的心理輔導。采用辯證智慧心理療法比較有效的。
林如群
認知行為或精神分析治療也很好。
林如群
您可以關注我，下次咨詢可以直接***，我會優(yōu)先回復或者可以為您提供私人醫(yī)生服務
林如群
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