躺在床上很容易睡著半夜醒了后睡不著怎么辦？

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• ask_195392

  女, 29歲。晚上躺在床上很容易睡著，但是半夜醒了就在也睡不著了？

• 林景運(yùn)

  你好

• 林景運(yùn)

  在嗎？

• 林景運(yùn)

  這樣情況多久了啊

• 林景運(yùn)

  每天晚上都是這樣嗎？

• 林景運(yùn)

  后來還能睡一會(huì)嗎

• 林景運(yùn)

  一夜能睡多久??？

• 林景運(yùn)

  白天心情好嗎？

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  一天累計(jì)睡眠多少時(shí)間

• 林景運(yùn)

  哦噢！那太少了

• 林景運(yùn)

  至少六小時(shí)以上才能保證充足精力工作

• 林景運(yùn)

  關(guān)于你這種情況要分析原因

• 林景運(yùn)

  是生活不規(guī)律，生活壓力大，還是心理壓力造成的？

• 林景運(yùn)

  大腦處于覺醒狀態(tài)思考問題，腦含氧量降低，大腦缺氧所以頭痛頭暈

• 林景運(yùn)

  嗯嗯，能不能休息早點(diǎn)

• ask_195392

  工作壓力有點(diǎn)，但我下班也不想啊

• 林景運(yùn)

  下班不想睡覺是吧

• ask_195392

  休息的早我怕醒的更早

• ask_195392

  不是

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_195392

  下班工作的事我不會(huì)去想

• 林景運(yùn)

  可以保持好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)早點(diǎn)睡覺，

• ask_195392

  有什么輔助治療嗎

• ask_195392

  針對(duì)我這樣的？

• 林景運(yùn)

  我們說睡不著沒有單純失眠，就是生活因素和心理因素造成的

• 林景運(yùn)

  輔導(dǎo)就是生活調(diào)整和心理調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  生活中要注意飲食睡眠習(xí)慣，注意體育鍛煉培養(yǎng)良好興趣愛好

• ask_195392

  嗯

• 林景運(yùn)

  心理上學(xué)會(huì)放松心情，適當(dāng)?shù)膽敉馀懿剑３中那?，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)與人傾訴宣泄不良情緒。

• ask_195392

  以前從來沒有過這種情況

• 林景運(yùn)

  你把生活規(guī)律調(diào)整好，把心理狀態(tài)調(diào)整好，睡眠可以糾正過來的

• 林景運(yùn)

  失眠可以反映一個(gè)人一段時(shí)間的精神心理狀態(tài)不好，是暫時(shí)的

• ask_195392

  那就好

• ask_195392

  我怕一直這樣

• 林景運(yùn)

  自我調(diào)整身心健康，保持好心情，避免疲勞過度，自然可以調(diào)整，你試著改變一周，如果睡眠不改善，建議你適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)整

• ask_195392

  什么藥物？

• 林景運(yùn)

  鎮(zhèn)靜催眠藥物，中藥西藥都可以，關(guān)鍵是輔助睡眠，用一兩周輔助睡眠質(zhì)量，藥物治標(biāo)不治本，關(guān)鍵還是自我調(diào)節(jié)身心

• ask_195392

  好的

• ask_195392

  睡不好是不是會(huì)導(dǎo)致頭痛？

• 林景運(yùn)

  不是太大問題，保持好生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉身體，放松心情，自然睡眠就好了

• ask_195392

  好的，謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  剛剛已經(jīng)說過了！睡不著大腦想事情。大腦處于興奮狀態(tài)，大腦缺氧，所以頭痛，休息好就不頭痛了

• 林景運(yùn)

  先自我調(diào)節(jié)身心，不行買點(diǎn)藥物治療。不是太大的問題

• ask_195392

  好的，謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  不客氣。

• 林景運(yùn)

  還有問題嗎？沒有就關(guān)了吧！祝你生活愉快，每天都有好心情。

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