晚上不管幾點(diǎn)睡都是5小時(shí)的睡眠時(shí)間怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_401294

  男，17歲。晚上不管什么時(shí)候睡都是5個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，然后醒來再也睡不著，到了白天很是瞌睡。如此循環(huán)，請(qǐng)問如何調(diào)節(jié)，持續(xù)半個(gè)月時(shí)間了。

• 張晨華

  你好

• 張晨華

  白天睡多久

• 張晨華

  每天晚上睡覺前都做什么

• 張晨華

  放假了？

• 張晨華

  幾點(diǎn)睡

• 張晨華

  工作累嘛

• 張晨華

  夜班幾點(diǎn)下

• ask_401294

  夜班一般都是5點(diǎn)

• ask_401294

  或者最多8點(diǎn)

• 張晨華

  生活不規(guī)律

• 張晨華

  又這樣上班

• 張晨華

  有點(diǎn)神經(jīng)衰弱

• 張晨華

  一般入睡困難嗎

• ask_401294

  學(xué)校實(shí)習(xí)

• ask_401294

  只要有睡意就會(huì)睡。但是時(shí)間不長。

• 張晨華

  睡覺愛做夢(mèng)嗎

• ask_401294

  愛，最近增多。

• 張晨華

  在睡覺前泡泡腳喝杯牛奶

• ask_401294

  夜班下班后，可以睡比較長的時(shí)間。

• 張晨華

  睡覺前盡量不要玩游戲手機(jī)

• ask_401294

  玩游戲或看手機(jī)時(shí)我也不興奮。

• 張晨華

  一晚上不睡覺應(yīng)該能睡一會(huì)

• 張晨華

  有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  每天堅(jiān)持

• 張晨華

  愛胡思亂想嗎

• 張晨華

  心慌嗎

• ask_401294

  心到不慌，而且干什么事都比較冷靜。

• 張晨華

  吃飯呢

• ask_401294

  吃飯也比較正常，有時(shí)候夜班白天午飯吃的晚。

• 張晨華

  就是上班以來才這樣是嗎

• ask_401294

  恩

• 張晨華

  就是你的生物鐘被打亂

• 張晨華

  神經(jīng)系統(tǒng)紊亂

• 張晨華

  有些神經(jīng)衰弱

• 張晨華

  你喝點(diǎn)谷維素

• ask_401294

  應(yīng)該和醫(yī)生你說得一樣

• 張晨華

  營養(yǎng)神經(jīng)的

• ask_401294

  還用怎么做呢？

• 張晨華

  多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)增加免疫力

• 張晨華

  運(yùn)動(dòng)是最好的良藥

• ask_401294

  室內(nèi)戶外都可以緩解嗎？

• 張晨華

  最好是戶外

• 張晨華

  有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_401294

  恩，好的。

• 張晨華

  多吃蔬菜水果

• 張晨華

  合理調(diào)整

• 張晨華

  你性格內(nèi)向？

• 張晨華

  有時(shí)間多看書

• 張晨華

  少打游戲

• 張晨華

  都積累多歷練

• ask_401294

  說不清楚，兩者都差不多

• 張晨華

  多與人溝通

• 張晨華

  一定要給放松心情放寬心態(tài)

• 張晨華

  不要因此而焦慮

• 張晨華

  哦

• 張晨華

  多出去走走

• 張晨華

  不要總在家里

• 張晨華

  多親近大自然

• 張晨華

  這樣都有助于提高睡眠質(zhì)量

• 張晨華

  好嗎

• 張晨華

  可以關(guān)注也***

• 張晨華

  祝你生活愉快身體健康再見

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