晚上睡不著覺是什么原因呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_737641

  男, 28歲。 男, 28歲。醫(yī)生，愛胡思亂想，搞的自己又特別緊張，晚上又睡不著，都害怕晚上睡覺了，該如何去調(diào)節(jié)？

• 在線醫(yī)生

  什么工作親

• 在線醫(yī)生

  能具體說說嗎

• ask_737641

  現(xiàn)在沒有工作

• ask_737641

  在家養(yǎng)病

• ask_737641

  肺結(jié)核

• ask_737641

  家里沒有經(jīng)濟(jì)來源

• ask_737641

  壓力也大

• ask_737641

  還有一個一歲的小孩

• ask_737641

  每天晚上都害怕睡覺

• 在線醫(yī)生

  嗯，肺結(jié)核 現(xiàn)在國家是免費(fèi)治療呀

• ask_737641

  現(xiàn)在很想走出來

• ask_737641

  人又愛多疑

• 在線醫(yī)生

  這樣的情況多久了

• ask_737641

  哪有那么好的事

• 在線醫(yī)生

  肺結(jié)核 是國家醫(yī)吧，我們這里，你在哪里

• ask_737641

  我去年光住院花了，三萬元了

• ask_737641

  很長時間了

• 在線醫(yī)生

  我們這里肺病是免費(fèi)治療，

• 在線醫(yī)生

  沒事，現(xiàn)在身體好得如何 了

• 在線醫(yī)生

  你剛剛說你現(xiàn)在是失眠嗎

• ask_737641

  陜西省的，里面都沒有免費(fèi)治療的

• ask_737641

  嗯嗯。失眠

• ask_737641

  都是要花錢的

• 在線醫(yī)生

  哦哦哦，嗯嗯，現(xiàn)在身體恢復(fù)得怎樣了

• ask_737641

  肺結(jié)核恢復(fù)估計快好了

• 在線醫(yī)生

  那就好了一大半了

• ask_737641

  現(xiàn)在不知道把什么引起了

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在主要是想處理失眠問題，。然后想自己食的面對生活對嗎，開開心心的

• ask_737641

  我也特別那么想，就是不知道怎么搞的

• ask_737641

  就是難睡著

• ask_737641

  也愛胡思亂想的

• ask_737641

  也愛胡思亂想的

• 在線醫(yī)生

  一會我?guī)湍闾幚硐?p>

• ask_737641

  腦子一天昏沉沉的

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在說吧，可能有時回話有點(diǎn)慢，

• 在線醫(yī)生

  在處理一個孕婦的情緒

• 在線醫(yī)生

  你說我一會會看的

• 在線醫(yī)生

  然后幫你稍處理下

• ask_737641

  好的

• ask_737641

  你就說，我這種情況該如何調(diào)整呢？

• 在線醫(yī)生

  主要是放松調(diào)整，情緒好了一切就會隨之好起來

• 在線醫(yī)生

  她是電話咨詢，有時影響我打字的速度

• 在線醫(yī)生

  會做腹式呼吸嗎親

• ask_737641

  現(xiàn)在感覺都害怕與人交流了，人多地方都害怕了，人一天都不愛打扮，以前我每天早上起來都洗頭，現(xiàn)在都不知道多少天才洗頭

• 在線醫(yī)生

  是男還是女

• ask_737641

  發(fā)張圖片看一下

• ask_737641

  男的

• 在線醫(yī)生

  不用發(fā)圖，嗯嗯，再多說說情況

• 在線醫(yī)生

  你會腹式呼吸嗎

• ask_737641

  不會腹式呼吸

• ask_737641

  感覺自己很自責(zé)，什么都往自己身上扛，

• 在線醫(yī)生

  一會我電話完了教你

• ask_737641

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  來了親

• 在線醫(yī)生

  腹式呼吸 就是吸進(jìn)去氣讓小肚子鼓起來，呼氣的時候 讓小肚子消下去，

• ask_737641

  吃飯都感覺沒以前那樣，吃到那種香味的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，理角的

• 在線醫(yī)生

  理解

• 在線醫(yī)生

  你做下看能行嗎，這個呼吸 方法對你的病也有好處

• ask_737641

  做多少個為好

• 在線醫(yī)生

  三個

• 在線醫(yī)生

  睡前做

• 在線醫(yī)生

  對身心都很好好

• 在線醫(yī)生

  來，我們現(xiàn)在來做放松訓(xùn)練

• 在線醫(yī)生

  你先聽我描述，等我描述完你才做

• 在線醫(yī)生

  幫助你放松睡眠的

• ask_737641

  好的

• 在線醫(yī)生

  雙腳 平放在地方，雙手放在大腿上，慢慢閉上你的眼睛，做三個深呼吸，三個深呼吸后轉(zhuǎn)為自然呼吸，把你所有的注意力集中在你的額頭上，當(dāng)你所有的注意力集中在你的額頭上的時候，你的整 個身體全部放松了下來，看你做能不能行，不能的話，白天我語音引導(dǎo)下

• 在線醫(yī)生

  你做下然后告訴 我感受

• ask_737641

  不行啊，心跳難受

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，只是心跳嗎

• 在線醫(yī)生

  情緒是必須 要控制好的，情緒是一切問題的根源

• 在線醫(yī)生

  你多做幾次，在睡前做親，然后實(shí)在不行，明天白天我語音引導(dǎo)你

• ask_737641

  感覺呼吸很難受

• ask_737641

  我就是想，如何讓我不要懷疑自己這了哪了，都感覺有問題

• ask_737641

  讓自己完全忘了自己有病，這種狀態(tài)是我想要的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，慢慢來練，是的呀，我就是在幫你引導(dǎo)你自己走出來呀

• 在線醫(yī)生

  關(guān)鍵是自己，醫(yī)生只是引導(dǎo) 幫你

• 在線醫(yī)生

  這個也不可能一下子就能完全走出來

• 在線醫(yī)生

  下了嗎，祝你健康快樂

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