睡眠質(zhì)量不高每天晚上都做夢平時怎么調(diào)節(jié)呢？

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• ask_261149

  女, 23歲。睡眠質(zhì)量不高，幾乎每天晚上都做夢，平時怎么調(diào)節(jié)呢？

• 張學(xué)祿

  你好，愛做夢的人一般和心理健康，心腎功能，現(xiàn)實壓抑，勞累會有關(guān)系的

• ask_261149

  那怎么提高睡眠質(zhì)量？

• 張學(xué)祿

  以上原因會有哪些呢？

• ask_261149

  緊張狀態(tài)

• ask_261149

  其他的好像沒什么

• ask_261149

  我平時大腦容易想事情

• ask_261149

  身體方面腸胃功能不好，大便不規(guī)律，時好時壞

• 張學(xué)祿

  那可以吃點歸脾丸，有利健脾助眠。

• 張學(xué)祿

  減少夢境，

• 張學(xué)祿

  也可以吃點谷維素，V2

• ask_261149

  脾胃虛

• ask_261149

  舌苔厚

• 張學(xué)祿

  肝火旺盛嗎？

• ask_261149

  嗯

• ask_261149

  長痘痘

• 張學(xué)祿

  舌尖紅嗎？

• 張學(xué)祿

  也可以吃點龍膽瀉肝丸，清火平肝助眠。

• ask_261149

  不是很紅

• ask_261149

  好的

• ask_261149

  好的

• ask_261149

  平時能睡前運動嗎

• ask_261149

  比如仰臥起坐

• 張學(xué)祿

  做好是晨跑，

• 張學(xué)祿

  睡前運動容易興奮，如果你想做健身最好睡前2個小時

• ask_261149

  還有，我聽別人說牛奶雞蛋一起蒸可以促睡眠，可以吃嗎

• ask_261149

  好的

• 張學(xué)祿

  可以，睡前喝杯熱牛奶，吃香蕉都有助睡眠的

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