復(fù)方棗仁膠囊可以長期吃嗎？

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• ask_921514

  男，39歲。復(fù)方棗仁膠囊可以長期吃嗎？不吃睡不著。已經(jīng)吃了1個月了。

• 在線醫(yī)生

  是醫(yī)生開的嗎親

• ask_921514

  自己在藥店買的。

• 在線醫(yī)生

  是準(zhǔn)字還是什么？

• ask_921514

  復(fù)方棗仁膠囊。

• ask_921514

  otc

• 在線醫(yī)生

  做做放松訓(xùn)練結(jié)合

• 在線醫(yī)生

  必要時配合醫(yī)生開的藥吃，

• ask_921514

  醫(yī)生開的艾司唑主

• ask_921514

  侖

• ask_921514

  我主要是焦慮引起的失眠。

• 在線醫(yī)生

  焦慮 到什么程度

• ask_921514

  入睡困難容易早醒

• 在線醫(yī)生

  這樣多久了

• ask_921514

  快兩個月了。

• 在線醫(yī)生

  軀體癥狀是什么

• ask_921514

  煩躁不安。

• 在線醫(yī)生

  煩躁不安是情緒

• 在線醫(yī)生

  親，我是問軀體有什么不適嗎

• ask_921514

  就是睡不好人感覺很疲勞

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  這樣睡前做下放松訓(xùn)練

• ask_921514

  怎么做呢

• ask_921514

  我主要是工作壓力大睡眠環(huán)境差導(dǎo)致的。

• ask_921514

  對聲音越來越敏感

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，你知道壓力大

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，有一小點聲音就難受嗎

• 在線醫(yī)生

  會不會時常傾訴

• ask_921514

  對

• ask_921514

  是的，

• ask_921514

  以前不是這樣的。

• ask_921514

  就是最近兩個月

• 在線醫(yī)生

  有沒有可以傾訴的對象

• ask_921514

  沒

• ask_921514

  現(xiàn)在好痛苦?。?p>

• 在線醫(yī)生

  等等

• ask_921514

  不吃藥是睡不著，吃藥又害怕有副作用，我才40歲呀，你，要吃藥到什么時候是個頭啊

• 在線醫(yī)生

  有的藥輔助治療下可以，你到過正規(guī)的醫(yī)院嗎

• 在線醫(yī)生

  有沒有測試過什么

• 在線醫(yī)生

  傾訴 也是一種愈

• ask_921514

  醫(yī)生說輕度抑郁伴有焦慮

• 在線醫(yī)生

  他的治療方案是啥呢親

• 在線醫(yī)生

  你有沒有鍛煉身體

• 在線醫(yī)生

  必須 要配合運動

• ask_921514

  怎么運動

• 在線醫(yī)生

  你平時緊張 嗎

• 在線醫(yī)生

  容易 激動嗎

• ask_921514

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你是說你緊張 ，也愛激動嗎

• 在線醫(yī)生

  醫(yī)生是測試的還是怎樣來判斷 的

• ask_921514

  測試

• 在線醫(yī)生

  只是輕度抑郁嗎

• ask_921514

  嗯

• ask_921514

  還有焦慮

• 在線醫(yī)生

  要不你先放松訓(xùn)練自己下，我看看情況

• 在線醫(yī)生

  因為不能面診，可能有的效果達(dá)不到

• 在線醫(yī)生

  而且這個平臺有的不方便使用

• 在線醫(yī)生

  不然我?guī)湍阏{(diào)理一段時間

• ask_921514

  請說

• 在線醫(yī)生

  你此時是不是焦慮 著？

• 在線醫(yī)生

  第一，你這樣和我們說說話會不會有輕松點的感覺？

• ask_921514

  嗯

• 在線醫(yī)生

  這個是第一，多傾訴，找信得過的人

• 在線醫(yī)生

  說說話

• 在線醫(yī)生

  第二運動，你做稍強烈 一點的運動

• ask_921514

  還有呢

• 在線醫(yī)生

  比如快跑等

• 在線醫(yī)生

  第三做放松訓(xùn)練

• ask_921514

  早晨還是晚上

• 在線醫(yī)生

  快跑的話以你的時間而定

• ask_921514

  怎么做放松訓(xùn)練

• 在線醫(yī)生

  我們來體驗 一次，我試試你的感受

• 在線醫(yī)生

  此時是不是焦慮 的？

• ask_921514

  不了

• 在線醫(yī)生

  此時不焦慮 的吧

• ask_921514

  沒有噪音我就不煩

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  你做什么工作親

• ask_921514

  倉管

• 在線醫(yī)生

  哦哦哦，這樣我們來試下放松看你能不能領(lǐng)會

• 在線醫(yī)生

  雙腳 平放在地上，。雙手平放在大腿上

• ask_921514

  好

• 在線醫(yī)生

  慢慢閉上眼睛，做三個深呼吸，腹式呼吸，就是吸進(jìn)去氣的時候小肚子鼓起來，（氣沉丹田），呼出氣的時候 小肚子消下去

• 在線醫(yī)生

  試試

• ask_921514

  好了

• 在線醫(yī)生

  會的嗎

• ask_921514

  嗯

• 在線醫(yī)生

  然后把所有注意力集中在你的額頭上，

• 在線醫(yī)生

  告訴 我感覺

• ask_921514

  頭腦有點清醒的感覺

• 在線醫(yī)生

  集中在額頭上的時候，這是在改變你的腦遞質(zhì)，這樣胸就是放松的

• 在線醫(yī)生

  下面句話，當(dāng)你注意力集中在額頭上的時候，你的全身慢慢的全部放松了下來，如果哪里沒有放松，你試著去讓他放松，下來，然后呆一會，慢慢的睜開眼睛 ，這一周練這個

• ask_921514

  藥還要吃嗎

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你有焦慮 的時候練，睡前練

• 在線醫(yī)生

  吃不吃藥取決于你

• 在線醫(yī)生

  自己有自愈的能力

• ask_921514

  好的

• 在線醫(yī)生

  我們就是引導(dǎo)你自己解決自己的事情

• 在線醫(yī)生

  明白嗎

• ask_921514

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  說話要求你說肯定的話

• ask_921514

  還有其他的嗎

• 在線醫(yī)生

  還可以念一些文章，。你聽點音樂

• 在線醫(yī)生

  方法很多

• 在線醫(yī)生

  慢慢我要看你適應(yīng) 的方法

• 在線醫(yī)生

  不要著急

• 在線醫(yī)生

  必要時我可以語音引導(dǎo)你訓(xùn)練

• ask_921514

  好吧

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯嗯，我是希望你在引導(dǎo)下自己調(diào)理好自己

• 在線醫(yī)生

  你肯定能行

• 在線醫(yī)生

  每個人都有自我療愈的能力的

• ask_921514

  嗯

• 在線醫(yī)生

  就是外傷，一般的就能夠自我好

• 在線醫(yī)生

  明白這個道理嗎

• ask_921514

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  心理和這些是一樣的

• 在線醫(yī)生

  這個方法挺好的，是運用的腦科學(xué)的方法，當(dāng)你焦慮 時做做，慢慢用放松來替代焦慮 ，這就是原理

• ask_921514

  做運動早上好，還是晚上好呢

• 在線醫(yī)生

  這個看你，

• 在線醫(yī)生

  你感覺什么時候方便都可以

• 在線醫(yī)生

  如果是走的話就一定要快走

• 在線醫(yī)生

  抑郁表現(xiàn)不適應(yīng)慢的

• ask_921514

  要多長時間

• 在線醫(yī)生

  多長時間也看你親

• 在線醫(yī)生

  自己感覺適應(yīng) 就好

• 在線醫(yī)生

  一小時左右吧

• 在線醫(yī)生

  但要自己能接受的程度

• ask_921514

  好的，我先去試著做吧，有問我在找你。

• ask_921514

  嗯

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