睡眠質(zhì)量差要怎么調(diào)理？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_t7FDh4

  最近身體乏力，睡眠質(zhì)量差，需要較長(zhǎng)時(shí)間才能入睡

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  持續(xù)多久了

• ask_t7FDh4

  持續(xù)一個(gè)星期吧

• ask_t7FDh4

  但是之前也稍微有一點(diǎn)但是沒(méi)那么嚴(yán)重

• 曹宜丹

  平時(shí)壓力大嗎

• ask_t7FDh4

  有點(diǎn)吧，一個(gè)主修專(zhuān)業(yè)一個(gè)輔修專(zhuān)業(yè)

• ask_t7FDh4

  大二課挺滿(mǎn)的

• 曹宜丹

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)多嗎

• ask_t7FDh4

  以前多

• ask_t7FDh4

  大二有點(diǎn)減少，最近一個(gè)月期末考就沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)了

• ask_t7FDh4

  前幾天有熬備考

• ask_t7FDh4

  熬夜備考

• 曹宜丹

  失眠的改善方法有：1.選擇中藥治療。2.口服調(diào)理神經(jīng)的藥物。3.避免緊張的情緒?；颊咂綍r(shí)一定不要緊張，樹(shù)立自己的自信心，找到合理有效的方法來(lái)治療失眠，也可以配合食療和針灸理療等，平時(shí)一定不要有劇烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的方式可以采取慢跑，要養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣。

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢(xún)，如果還有問(wèn)題再咨詢(xún)我，再見(jiàn)。

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容