睡眠質(zhì)量不好易失眠怎么辦？

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• ask_312092

  女，22歲。睡眠質(zhì)量，不好易失眠，睡覺感覺淺，有時(shí)候呼吸時(shí)心不舒服，不過(guò)發(fā)生的頻率并不高

• 林景運(yùn)

  你好！

• ask_312092

  醫(yī)生好

• 林景運(yùn)

  入睡困難嗎

• 林景運(yùn)

  有沒有醒得早？

• ask_312092

  我這樣已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_312092

  挺困難

• ask_312092

  有，不過(guò)偶爾

• 林景運(yùn)

  平時(shí)壓力大嗎？

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得生活沒意思？

• ask_312092

  最早也是十二點(diǎn)多才會(huì)睡著，有時(shí)候一晚上都睡不著

• ask_312092

  壓力？還行啊

• ask_312092

  沒有，覺得挺好的

• 林景運(yùn)

  是不是有什么煩心事啊

• ask_312092

  有時(shí)候感覺剛閉眼就睜眼了，但是再看表就快要起床了

• ask_312092

  沒有

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得容易緊張，有沒有感覺坐立不安？渾身難受的時(shí)候??？

• ask_312092

  我每天的鬧鐘是五點(diǎn)二十，鬧鐘響了馬上就能睜眼，也不覺得困，極少的幾次，感覺睡得好，鬧鐘響了不愿意起，困困的正常的反應(yīng)，不到五次

• ask_312092

  沒有

• 林景運(yùn)

  我們睡睡眠質(zhì)量一般跟生活壓力和精神緊張有關(guān)系

• 林景運(yùn)

  如果確切找不到原因的話，建議不要太擔(dān)心，自我注意放松心情，自我調(diào)節(jié)，

• ask_312092

  白天也不怎么困，最多就是覺得有點(diǎn)困困（小困和很困之間偏小困）但又睡不著

• 林景運(yùn)

  時(shí)間久了可以考慮用點(diǎn)中成藥調(diào)理一下，安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊都可以的

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• ask_312092

  我覺得我挺好的啊，每天都挺開心的，但是不知道為什么睡眠質(zhì)量不好難以入睡不說(shuō)，睡著了有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，醒了就又睡不著了

• ask_312092

  有時(shí)睜眼感覺眼皮不舒服，有點(diǎn)像酸酸的感覺，閉眼就好了，可還是睡不著

• 林景運(yùn)

  睡眠也是一種習(xí)慣，自我培養(yǎng)良好習(xí)慣也很重要

• ask_312092

  有時(shí)候能感覺得到心臟在跳動(dòng)，速度有點(diǎn)快，但是只有一小段時(shí)間

• 林景運(yùn)

  是不是突然的緊張啊

• 林景運(yùn)

  這是一種焦慮表現(xiàn)

• ask_312092

  有時(shí)候呼吸時(shí)覺得胸口心臟那塊不舒服，有點(diǎn)像堵堵的，又有點(diǎn)像悶悶沉沉的，都是輕微，但是呼吸幾次就好了，過(guò)一段時(shí)間又有了

• 林景運(yùn)

  不放心可以去查下心電圖

• 林景運(yùn)

  身體本身應(yīng)該沒什么問題

• ask_312092

  沒有啊，我現(xiàn)在在玩手機(jī)啊

• ask_312092

  平時(shí)也是在看書啊，或是工作啊

• 林景運(yùn)

  嗯嗯！我說(shuō)身體應(yīng)該沒什么大問題，

• ask_312092

  沒事就好，謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  不客氣

• ask_312092

  沒問題了，謝謝

• 林景運(yùn)

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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