睡眠不好容易分心是什么原因引起的呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_862237

  男，20歲。在睡覺(jué)時(shí)，快要睡著的時(shí)候會(huì)忽然醒過(guò)來(lái)。有時(shí)身上有些癢時(shí)本可以忽略的也會(huì)擴(kuò)大化然后去抓，然后睡意就消失了，高三了，覺(jué)得由于睡眠不好，做事很容易分神，自己好像變得很笨遠(yuǎn)不如別人，每天很辛苦學(xué)習(xí)卻總感覺(jué)沒(méi)什么進(jìn)步，醫(yī)生我是怎么了？

• 蔡雪梅

  你好。很高興為你服務(wù)

• 蔡雪梅

  還有別的表現(xiàn)那

• ask_862237

  醫(yī)生你好！

• 蔡雪梅

  你除了睡眠不好。飲食怎么樣

• ask_862237

  還行沒(méi)什么特別的

• 蔡雪梅

  就是睡眠很難入睡

• ask_862237

  很容易醒

• 蔡雪梅

  夜里容易做夢(mèng)嗎

• ask_862237

  經(jīng)常做

• 蔡雪梅

  你的身體怎么樣。

• 蔡雪梅

  平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大嗎

• ask_862237

  覺(jué)得身體每天都很緊張，想了很多辦法放松自己都沒(méi)效果，越想放松越緊張

• 蔡雪梅

  大腦容易胡思亂想嗎？

• ask_862237

  很容易走神，比如吃飯

• 蔡雪梅

  你的這種情況建議你平時(shí)多放松心情

• 蔡雪梅

  建議你自我調(diào)節(jié)：一、放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。二、多與家人溝通，傾訴。三、多做些有意義的事情，不要讓自己總是去想其他事。四、多鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以釋放情緒。

• ask_862237

  我明白了醫(yī)生

• 蔡雪梅

  還有什么問(wèn)題嗎

• ask_862237

  沒(méi)有了

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