一天睡9到10個(gè)小時(shí)正常嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_510014

  男, 23歲。一天睡9到10小時(shí) 正常嗎 感覺睡眠質(zhì)量不高 多夢 白天也昏昏沉沉的

• 胡曉英

  你好 我是心理咨詢師

• 胡曉英

  睡眠時(shí)間是正常的

• 胡曉英

  白天暈沉沉的你是覺得跟自己的睡眠質(zhì)量不高有關(guān) 對嗎？

• ask_510014

  嗯

• ask_510014

  就是那種你喊我起床也是可以起的 但不喊我我可以睡到天昏地老

• 胡曉英

  哦

• 胡曉英

  一直都是這樣的嗎？

• 胡曉英

  這樣的情況有多長時(shí)間？你工作嗎？

• ask_510014

  不是 就12月底考研那時(shí)候 每天熬夜開始的

• 胡曉英

  哦

• 胡曉英

  感覺是植物神經(jīng)功能紊亂

• ask_510014

  怎么辦嚴(yán)重嗎

• 胡曉英

  可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下

• 胡曉英

  白天做些運(yùn)動(dòng)

• 胡曉英

  規(guī)律的起居

• ask_510014

  現(xiàn)在每天都要求自己12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡

• 胡曉英

  嗯

• 胡曉英

  你擔(dān)心自己什么？

• ask_510014

  就這樣的生物鐘肯定不好 想快點(diǎn)調(diào)整過來

• 胡曉英

  快的想法不見得是合理的現(xiàn)實(shí)的

• ask_510014

  還有就是怕對自己身體有影響 醫(yī)生您是心理醫(yī)生嘛 我想咨詢下

• 胡曉英

  順其自然接受當(dāng)下可能更合理

• 胡曉英

  這個(gè)擔(dān)心可以理解的

• ask_510014

  我小時(shí)候生過大病 體質(zhì)也不是很好 總是小毛小病的 現(xiàn)在我就經(jīng)常擔(dān)心自己得病 這是不是病態(tài)的心理

• 胡曉英

  只是擔(dān)心會(huì)適得其反更加焦慮

• 胡曉英

  嗯是不健康的心理，自己對自己的健康比較失控

• ask_510014

  唉

• ask_510014

  感覺改不過來了

• 胡曉英

  這是一個(gè)暗示不想變化的暗示

• ask_510014

  醫(yī)生有什么好的建議么

• 胡曉英

  制定一個(gè)作息和健身計(jì)劃吧

• 胡曉英

  還要有健康的飲食

• ask_510014

  好的

• 胡曉英

  現(xiàn)在信息發(fā)達(dá)，想要獲得這些只是都很容易

• ask_510014

  嗯謝謝

• 胡曉英

  網(wǎng)上都能搜到

• 胡曉英

  不客氣的

• 胡曉英

  可以關(guān)注我，方便以后有需要

• 胡曉英

  感謝你的來訪，祝你新年快樂

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