健康咨詢描述: 我現(xiàn)在身高163,骨骼還未合攏,我應(yīng)該怎樣做才能長到168呢?比如什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好,飲食?
你好,決定身高的因素中遺傳是占主導(dǎo)作用的,但是營養(yǎng)也需要均衡,想要長更高,就要做好營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面的工作。營養(yǎng)因素:要注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的補(bǔ)充;睡眠因素:人體在夜間睡覺時(shí)會(huì)分泌生長激素,所以要保證充足的夜間睡眠;運(yùn)動(dòng)因素:運(yùn)動(dòng)可提升骨密度,同時(shí)室外活動(dòng)陽光照射,希望能夠幫助到您,祝您生活愉快。
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