我今年21，女，現(xiàn)在身高163cm

      您好，根據(jù)您的描述，您的身高163，體重112，也不算肥胖的，您的減肥的飲食計劃可以起到減肥效果的，但貴在堅持，再就是熬夜對身體很不利的，容易降低人的免疫力，一定不能熬夜減肥，可以多運動，每天堅持運動，跑步，一，兩，個月會瘦的挺多的。
      

      病情分析：
      您好！您的這些食物可以減肥，但是不能長期這樣吃，是需要多樣化才能營養(yǎng)均衡，要減肥飲食控制控制熱量攝入是一方面，還要多運動來消耗掉多余的熱量，要多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物。熬夜不能減肥，千萬夜班要記得補覺，缺覺傷身體。
      指導(dǎo)意見：
      
      以上是對“我今年21，女，現(xiàn)在身高163cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。你缺少青菜和運動，熬夜對身體傷害太大不要熬夜！。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，少吃油膩食物和甜品，主食減量，多吃青菜，不吃零食和飲料，不要暴飲暴食，最好配合有氧運動鍛煉，每天堅持一個小時。
      

      你好，根據(jù)你的身高體重來看，完全可以不必減肥，實在要減肥的話，你這樣的飲食結(jié)構(gòu)也是不合理的，過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要保證營養(yǎng)均衡，食物多樣化，多吃蔬菜水果。要多參加體育運動，把多余的脂肪消耗掉。熬夜對身體健康的危害最大，盡量不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述熬夜和你認(rèn)為的飲食方式能減肥嗎的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你提供的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在106斤左右，從你的體重來看，你不是太胖，不需要太節(jié)食，要合理飲食加運動來科學(xué)減肥，從你的食譜看飲食太單一，平時少吃碳水化合物，適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉魚牛奶雞蛋等，每天堅持運動1小時左右，如快走慢跑游泳跳舞等，盡量少熬夜。
      

      病情分析：
      你好，身高163㎝，56kg，根據(jù)計算，你的體質(zhì)指數(shù)是21.1,是正常范圍！|
      指導(dǎo)意見：
      你的體質(zhì)指數(shù)在正常范圍內(nèi)，身材已經(jīng)很好了，如果你想追求更好的，根據(jù)你的飲食太單調(diào)，會引起身體不適的，建議合理膳食加運動減肥，上夜班消耗熱量，對減肥有一定效果！
      
      以上是對“我今年21，女，現(xiàn)在身高163cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的身高體重在正常范圍。但是你的飲食應(yīng)做個適當(dāng)調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      飲食要清淡，一日三餐正常，本著要吃好午吃飽晚吃少的原則，每餐要有適量主食，多吃水果蔬菜，增加運動，熬夜屬于生活不規(guī)律，但這是工作性質(zhì)決定的，無法改變，不過要適當(dāng)補充睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你的身高是163厘米，體重是112斤，按照標(biāo)準(zhǔn)身高體重你根本不胖，不要減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好不要長期熬夜，這樣對身體健康不好，你的體重不超重不建議節(jié)食減肥，三餐規(guī)律，合理飲食，多運動就可以。