克服考試焦慮的方法
女 | 29歲 2022-01-19 21:00:41
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 在上課的時(shí)候怎么克服考試的方法呢/有誰(shuí)來(lái)幫助到你呢，會(huì)不會(huì)有什么焦慮的現(xiàn)象發(fā)生呀，怎么才能治療的好呀
想得到怎樣的幫助：如何克服考試焦慮呢
回復(fù)區(qū)
張佳 大同市第三人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)，面部惡性腫物，重瞼，上瞼下垂，眼袋，面部年輕
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2022-01-19 21:02:51 我要投訴
尊敬的患者你好，首先，堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語(yǔ)言暗示自己；其次，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。
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