韌帶拉傷，如何最佳治療

健康咨詢描述： 我是2013年7月18日受傷的膝蓋結(jié)韌帶拉傷的，當(dāng)時(shí)沒(méi)有在意，應(yīng)為以前也是經(jīng)常這樣受傷的，過(guò)了一兩天，我的腳開(kāi)始腫了，于是過(guò)了兩三天去做了個(gè)磁共振他說(shuō)我膝關(guān)節(jié)有積血，，所以腳會(huì)腫起來(lái)，還有他說(shuō)我韌帶拉傷，于是醫(yī)生叫我打石膏，住了七八天的院，在醫(yī)院打了七八天的消炎針，后來(lái)看到腳沒(méi)以前那么腫了，于是就回家了，在家休息了有一個(gè)禮拜可是膝關(guān)節(jié)還是腫的，腳不能彎曲，于是，家人叫我去看骨頭的醫(yī)院看下，到了哪里他跟我腳用力的搞了兩下，他叫我每天在家里把腳抬到痛讓后放下去，放下去在抬，不過(guò)這樣搞有點(diǎn)效果，可以彎曲到三 四十度，請(qǐng)問(wèn)這樣天天臺(tái)腳抬到痛，請(qǐng)問(wèn)這樣有用嗎？？？？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 去醫(yī)院看，醫(yī)生叫我做康復(fù)治療

想得到怎樣的幫助：韌帶拉傷最好的治療方法是什么？？