顳下頜關(guān)節(jié)紊亂可能是咀嚼習(xí)慣不良、精神壓力過大、關(guān)節(jié)負(fù)荷過重、外傷、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有糾正習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、減輕負(fù)荷、治療外傷、注意保暖等。
1. 咀嚼習(xí)慣不良：長期偏側(cè)咀嚼、經(jīng)常咀嚼過硬食物等，會導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)受力不均，引發(fā)紊亂。應(yīng)糾正偏側(cè)咀嚼習(xí)慣，雙側(cè)交替咀嚼；避免食用過硬食物，如堅果、牛肉干等，多吃軟爛易咀嚼的食物，像面條、粥等。
2. 精神壓力過大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良精神狀態(tài)下，會使咀嚼肌群功能失調(diào)，引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂?？赏ㄟ^運動釋放壓力，如慢跑、瑜伽；也可聽音樂、看電影等放松心情，保持良好的心態(tài)。
3. 關(guān)節(jié)負(fù)荷過重：長時間大張口，如打哈欠、長時間唱歌等，會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。要注意避免長時間大張口行為，控制打哈欠幅度；若因工作需要長時間說話，應(yīng)適當(dāng)休息，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。
4. 外傷：面部受到撞擊、外力牽拉等外傷，可能損傷顳下頜關(guān)節(jié)。若有輕微外傷，可在受傷24小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。嚴(yán)重外傷需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、云南白藥膠囊等藥物治療。
5. 寒冷刺激：面部受冷風(fēng)直吹、冬季保暖不當(dāng)?shù)?，會影響關(guān)節(jié)血液循環(huán)，導(dǎo)致紊亂。日常要注意面部保暖，冬季外出可佩戴口罩、圍巾；避免長時間處于低溫環(huán)境，可適當(dāng)熱敷關(guān)節(jié)部位。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體和關(guān)節(jié)得到充分休息。飲食上營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
