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睡眠質量差，覺得自己無法專心學習

女 | 17歲 2022-01-16 23:37:32 1人回復 來自

健康咨詢描述： 睡眠的時候總是胡思亂想，睡眠質量差，在家里無法專心坐下學習，容易分心，腦子里總有淫穢的思想，有zw習慣，白天沒精神，晚上很亢奮，成績退步了一點，快高三了怕影響到時的高考，我該怎么調整

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支娜
支娜 錦州市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腦血管病，癲癇，神經系統(tǒng)變性病，神經系統(tǒng)脫髓鞘病， 幫助網友：42619
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2022-01-16 23:41:44 我要投訴

      這種情況可能與平時學習壓力過大有一定關系，一定要注意自我調整，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳來提高睡眠質量，白天可以選擇適當的戶外有氧運動。
      

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