睡眠質(zhì)量差，睡覺特別輕

      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠是生活中的一件大事，睡個(gè)好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)；覺沒睡好，會(huì)讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個(gè)好覺，是所有人的愿望，注意以下幾點(diǎn)，或許對(duì)您有所幫助。一、不要太計(jì)較睡眠的量對(duì)睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會(huì)逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對(duì)睡眠的量過分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對(duì)"睡個(gè)好覺"只能是有害無益。二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量；當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會(huì)立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對(duì)人盡快入睡無疑會(huì)大有好處。四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場(chǎng)所。躺在床上看書、看報(bào)，或談些興奮性的話題，會(huì)削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個(gè)良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因?yàn)樗L期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。五、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見的，大環(huán)境難以改變，但改變一下小環(huán)境還是大有作為的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時(shí)要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對(duì)提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會(huì)產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會(huì)因種種不適則影響到睡眠。六、采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位；仰臥睡眠時(shí)，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢(mèng)；側(cè)位睡覺時(shí)要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對(duì)于一個(gè)健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位，這樣既不會(huì)壓迫心臟，又利于四肢機(jī)體的放松休息。但對(duì)于病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應(yīng)采取患側(cè)側(cè)位睡眠，這樣可以減少因呼吸運(yùn)動(dòng)造成的胸痛，同時(shí)可使健側(cè)的肺活量不受到側(cè)臥位的影響。
      

      病情分析：
      你好，據(jù)上述癥狀可見于更年期、腎氣虛或性腺激素分泌紊亂等問題引起的
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意飲食作息規(guī)律，多吃些溫補(bǔ)類食物、豆制品和蔬菜、水果等，睡前喝杯熱牛奶或口服褪黑素和復(fù)合維生素B。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述情況，主要考慮作息不規(guī)律，飲食習(xí)慣不好，經(jīng)常熬夜引起的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您放松心情，注意休息，飲食習(xí)慣好點(diǎn)，多喝溫開水，不吃辛辣刺激性食物
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，睡覺特別輕”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      最近一段時(shí)間出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量特別差。睡不好覺，又頭暈乏力的這些癥狀。這個(gè)和最近一年來月經(jīng)量變少，也有直接的關(guān)系。月經(jīng)量變少是由于卵巢功能衰退引起的，需要再來月經(jīng)的第二天驗(yàn)血檢查一個(gè)激素六項(xiàng)?？纯词鞘裁丛?，對(duì)正經(jīng)型，調(diào)理一下。有可能睡眠這個(gè)現(xiàn)象也會(huì)有改善。
      

      你好，根據(jù)您對(duì)這種情況的描述這種情況是由于長期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張，內(nèi)分泌失調(diào)過于嚴(yán)重而引起的一種癥狀，建議放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時(shí)注意多加休息
      

      你好，像這種情況是月經(jīng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，不要熬夜，不要刺激性食物，不要壓力太大，不要太緊張，要，放松心情！再來月經(jīng)第三天去查一下性激素六項(xiàng)。先用中藥調(diào)理一下。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，據(jù)你現(xiàn)在出現(xiàn)的表現(xiàn)主要考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)導(dǎo)致的眠質(zhì)量太差了，睡覺輕，晚上做夢(mèng)，現(xiàn)在注意休息，最好增加鍛煉提高抵抗力養(yǎng)成良好的休息秀安，同時(shí)可以服用谷維素，刺五加，舒樂安定，安神補(bǔ)腦液，V–1進(jìn)行治療。建議在睡覺前用溫?zé)崴M(jìn)行泡腳可以促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，睡覺特別輕”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！根據(jù)你描述的情況，如果是入睡困難，可以使用馬來酸咪達(dá)唑侖片口服治療，如果是睡眠時(shí)間短容易醒，可以使用佐匹克隆片等治療。月經(jīng)量減少的情況，需要就診婦科行婦科激素水平檢查，看是否有內(nèi)分泌紊亂。另外平時(shí)注意保持心情愉快，避免勞累和壓力過大。
      

      你好，根據(jù)您的描述是睡眠障礙。這種情況下，平時(shí)要放松壓力，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。可以吃一些安神補(bǔ)腦的藥物調(diào)理一下。如安神補(bǔ)腦液，刺五加片等。對(duì)于調(diào)理失眠效果都不錯(cuò)。
      

      你好！根據(jù)你描述的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與神經(jīng)衰弱，頭暈失眠或者卵巢功能衰退，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)量少有關(guān)，建議你先服用逍遙丸，當(dāng)歸丸，金雞顆粒，棗仁安神丸治療試試。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況來看，有可能是氣血不足，所引起的
      指導(dǎo)意見：
      建議不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，可以使用一下歸脾丸配合酸棗仁湯進(jìn)行調(diào)理
      

      病情分析：
      你好，有可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱引起的，和平時(shí)長期緊張，焦慮勞累壓力大，多思傷神等等因素也都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人建議可以使用一些安神的藥物?？梢允褂媚X心舒口服液，再配合疏肝解郁膠囊來調(diào)節(jié)一下。平時(shí)盡量保持心情平和愉快，避免緊張焦慮，飲食保證營養(yǎng)豐富，避免挑食節(jié)食。
      

      病情分析：
      您好患者朋友，根據(jù)您的描述，您是明顯氣血失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和失眠癥狀，需要積極口服藥物調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      您好患者朋友，根據(jù)您的描述，建議您注意休息保暖，飲食清淡，配合氣血和膠囊調(diào)節(jié)效果很好。
      

      病情分析：
      你這樣的睡眠質(zhì)量差，睡覺特別輕應(yīng)和氣血不足有關(guān)系的。月經(jīng)異常應(yīng)也和氣血運(yùn)化有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)?shù)男菹⒈ＷC睡眠。調(diào)養(yǎng)生活的習(xí)慣，可以吃一些歸脾丸，人參養(yǎng)榮丸等藥物。注意喝一些蓮子湯，靈芝湯，合歡皮等
      

      病情分析：
      您好，請(qǐng)問您出現(xiàn)睡眠不好這種情況有多久了呢？月經(jīng)量除了減少還伴有經(jīng)期延長等異常嗎？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述，目前需要考慮睡眠障礙，具體原因待查，建議到臨床心理科就診了解具體情況。希望對(duì)您有所幫助。
      

      您好，月經(jīng)周期受很多因素的影響，比如，藥物，環(huán)境，精神，內(nèi)分泌等都可以影響到月經(jīng)周期。建議您應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠?？梢哉抑嗅t(yī)調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      你好，目前你的期間來說，可能跟體內(nèi)激素水平調(diào)節(jié)有關(guān)系，還是比較常見的，那么你也不需要太擔(dān)心了，必要時(shí)可以就診婦科門診檢查清楚。
      指導(dǎo)意見：
      本身月經(jīng)量少，肯定是不正常的，之后可以就診抽血化驗(yàn)檢查，可以婦科門診做個(gè)女性激素六項(xiàng)化驗(yàn)檢查，確定原因之后才能更好的治療的，希望你不要存在壓力。
      

      病情分析：
      你咨詢的問題最好是需要去當(dāng)?shù)卣抑嗅t(yī)醫(yī)師現(xiàn)場(chǎng)辯證一下再分析，
      指導(dǎo)意見：
      確定診斷后對(duì)癥措施來口服中藥湯劑調(diào)理及治療就會(huì)逐漸恢復(fù)健康的，平時(shí)需要規(guī)律生活。
      

      病情分析：
      您好，您這個(gè)可能是因?yàn)闅庋撊?，引起的神?jīng)衰弱，失眠等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議您使用九芝堂的驢膠補(bǔ)血顆?；蛘呤且鏆怵B(yǎng)血口服液。平時(shí)按時(shí)就行，按時(shí)飲食，不能過度勞累，不能熬夜。適當(dāng)鍛煉身體。
      

      病情分析：
      您好！考慮您是神經(jīng)衰弱引起的，建議您服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
      指導(dǎo)意見：
      建議合理膳食，均衡營養(yǎng)適度的進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力保持心情愉快！