最近調(diào)整了生物鐘，開始半夜反復(fù)醒來

健康咨詢描述： 以前作息不好，半夜2點多睡，8點起來，現(xiàn)在調(diào)整到11點半到12點睡，最開始睡不著，后來提前一小時讓自己不想事情，就可以睡著了
但是半夜老是醒來大概有4,5次。然后又能睡著，不過覺得睡眠很淺。沒有以前的一夜到天亮的那種深沉。白天也體力不佳
請問醫(yī)生，調(diào)整生物鐘（我已經(jīng)12點以后睡覺十幾年了）就會出現(xiàn)這種情況么？
那么我是繼續(xù)這樣11點半睡覺，就可以慢慢睡得安穩(wěn)么？還是怎么樣去調(diào)節(jié)？

想得到的幫助： 請醫(yī)生給我指導(dǎo)意見~