怎么才能不失眠
男 | 34歲 2022-01-15 19:44:28
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我這段時間總是休息不好，晚上總是失眠，感到睡眠不足，睡時感到入睡困難、早醒，起床時精神疲勞、頭昏眼花，工作效率也不高。這樣已經(jīng)有很長一段時間了。
想得到怎樣的幫助：請問一下專家，怎么才能不失眠？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-15 19:49:07 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費咨詢
