怎么樣才能不失眠呢？

女 | 18歲 2022-01-20 09:32:23 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：十一點(diǎn)睡覺(jué)凌晨才入睡睡前總是喜歡胡思亂想怎么樣才能好好睡覺(jué)？吃安眠藥的話(huà)有依賴(lài)性嗎？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

崔廣陽(yáng) 滕州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦梗死,面神經(jīng)麻痹,原發(fā)性高血壓,高脂血癥,癲癇, 幫助網(wǎng)友：53597稱(chēng)贊：166

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2022-01-20 09:35:16 我要投訴

睡眠不好很大程度上和精神壓力、情緒不穩(wěn)以及思慮過(guò)多有關(guān)，首先注重精神和情緒調(diào)整，改善睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣，還是要堅(jiān)持早睡，睡前可以用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，創(chuàng)造良好的睡眠狀態(tài)，不要想太多事情，別做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。藥物治療方面主要是安神或者安眠的藥物，如果能自我調(diào)整，最好是先自我調(diào)整。中藥有安神作用，比如酸棗仁湯，安神補(bǔ)腦液、歸脾丸。西藥屬于安眠類(lèi)的藥物，主要用于長(zhǎng)期失眠的患者，如阿普唑侖，長(zhǎng)期服用有依賴(lài)性。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>