經(jīng)常失眠怎么辦？

健康咨詢描述： （總共胸透三次，沒問題）。但近來經(jīng)常失眠。
本次發(fā)病及持續(xù)時間:
以前偶有失眠狀況（三五個月或半年，而且是由深么特殊狀況才會失眠，比如:要出國出差，白天打了盹，老早被別人叫醒...），不知是否與頸淋巴結(jié)結(jié)核有關(guān)。在八月13號去了一趟三清山，比較累，回來四天時消化不良，口苦，有時脖子長淋巴結(jié)的周圍隱隱的疼。近一個月來，脖子會跳疼，我擔心是否是舊病復發(fā)。但是我睡覺時絕對沒想過這個問題，但卻時常失眠，隔一天或兩天就會失眠一次。有時時壓根就睡不著，有時大概夜里12點多或1點多醒來就怎么也睡不著了，或者是一直做夢，同時感覺身邊任何響動都能聽到（比如老公細微鼾聲，外面汽車聲），感覺是徹夜未眠。第二天脖子就會一會兒疼一下，一會兒疼一下，我就特擔心是否是病復發(fā)了，可是去看過醫(yī)生卻說應該沒問題。
我采取了許多積極的措施，比如:睡前喝杯牛奶，適當?shù)倪\動，到樓下散散步......， 可這些辦法在第一或第二天會有用，我非常開心，就堅持做，可是第三天就失效。照常失眠。我非常痛苦。
我自己分析了一下，是不是我太敏感或太注重健康問題了，才會這樣。前年一次失敗懷孕的經(jīng)歷，后來生了頸淋巴結(jié)結(jié)核，我認為健康最重要，所以，每次吃東西一定要洗手（常常要求老公這樣，但他通常應付了事），下班回到家第一件事洗手，在馬路上一聞到汽油味或香煙味就覺得呼吸不上來，就會用手捂鼻子和嘴.....
時常覺得太陽穴的位置崩得很緊，無法放松。
我知道應該放松，可是用很多辦法也沒用。