經(jīng)常失眠該怎么辦

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠癥的治療，首先的查明導(dǎo)致失眠的原因，有針對(duì)性的自己調(diào)理，另外結(jié)合吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以恢復(fù)，藥物可以吃點(diǎn)勞拉西泮，或者阿普唑侖，也可以吃點(diǎn)百樂(lè)眠膠囊，佐匹克隆等
      

      病情分析：
      失眠是一件讓人感覺(jué)到非常痛苦的癥狀造成失眠的情況有多種多樣，會(huì)使軀體方面的一些生理疾病或者是急診壓力過(guò)大，這些都容易導(dǎo)致失眠的跡象，因此要查找出特定的情況才能進(jìn)行治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠是一件讓人感覺(jué)到非常痛苦的癥狀造成失眠的情況有多種多樣，會(huì)使軀體方面的一些生理疾病或者是急診壓力過(guò)大，這些都容易導(dǎo)致失眠的跡象，因此要查找出特定的情況才能進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      你好，失眠一般與現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)激事件增多或壓力大有關(guān)，在床上想個(gè)人問(wèn)題，健康問(wèn)題，事情沒(méi)有解決前，又日益擔(dān)心失眠，形成惡性循環(huán)，使問(wèn)題更加嚴(yán)重，就是怕失眠而失眠的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步健身等，讓自己忙起來(lái)，睡眠是個(gè)自然的過(guò)程，疲勞后自然會(huì)睡覺(jué)。合理安排作息，避免熬夜，晚上晚點(diǎn)上床，睡前做松弛練習(xí)，如進(jìn)行性肌肉放松，打坐等有助提高睡眠質(zhì)量。祝健康！
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你能說(shuō)一下自己一天睡眠多少時(shí)間嗎？
      失眠的原因很多，心中焦慮，大腦興奮，飲用茶和咖啡以及吃的太飽都有影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改變的辦法從良好的作息習(xí)慣開(kāi)始。下午鍛煉身體，晚上散步，練習(xí)正念減壓，聽(tīng)慢節(jié)奏的音樂(lè)，讓自己心靜下來(lái)，這些都有作用。你可以試試看。
      

      你好，長(zhǎng)期失眠會(huì)慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗，勞累過(guò)后更助于睡眠質(zhì)量。二是睡眠要規(guī)律，每天睡覺(jué)的時(shí)間定在一個(gè)范圍內(nèi)，比如11點(diǎn)-11點(diǎn)半，每天都這個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)，有助于睡眠規(guī)律的養(yǎng)成。如果感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)以及心理疏導(dǎo)治療。