想知道克服失眠癥的方法。

      首先要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時(shí)間，每天要準(zhǔn)時(shí)起床，按時(shí)睡覺，就算失眠了，也不要老在床上躺著，白天的時(shí)候盡量不要睡覺，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，吃東西的時(shí)候不要吃太飽，飲食要有規(guī)律性。你可以找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行按摩、推拿的方法緩解癥狀。
      

      首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體的病因，然后對(duì)癥治療，不要胡思亂想。不要熬夜，不要總看手機(jī)和電視，要保持良好的心態(tài)，經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息。