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我睡眠不好，應(yīng)該怎么辦？

男 | 47歲 2022-01-09 18:08:02 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：我睡眠不好，不能深度睡眠，總是醒，白天疲勞想睡覺(jué)。我失眠，多睡一會(huì)兒倒是也行，但是孩子早上六點(diǎn)就起床，白天不讓我睡覺(jué)，除了治失眠還能咋樣？再說(shuō)了，失眠怎么治？是藥三分毒，我可不想吃藥。

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2022-01-09 18:11:19 我要投訴

你所說(shuō)的情況失眠，應(yīng)注意生活調(diào)理保持規(guī)律的作息時(shí)間，應(yīng)注意規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過(guò)飽或空腹，睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。睡前3～4h避免劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣，積極地預(yù)防失眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>