睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦？

      首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體的病因，然后對(duì)癥治療，平時(shí)要調(diào)整自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，要保證睡眠環(huán)境的安靜和衛(wèi)生。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以服用安神補(bǔ)腦的藥物來(lái)治療。

      病情分析：
      造成睡眠質(zhì)量不高的原因很多，包括心理因素，環(huán)境因素，年齡因素，疾病因素等。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，有可能會(huì)造成諸多身體疾病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      除了藥物治療，建議自己調(diào)節(jié)心情。保持良好的作息習(xí)慣和生活習(xí)慣，以及飲食習(xí)慣。必要時(shí)可以和心理醫(yī)生溝通一下，進(jìn)行心理干預(yù)和催眠治療。

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好可能和身體因素有關(guān)，也可能是精神心理因素引起的，外界環(huán)境也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，有必要看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生吃些藥調(diào)整，另外要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，平時(shí)注意多放松，適量運(yùn)動(dòng)。保持身心放松對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！