優(yōu)質蛋白質食物有哪些
女 | 34歲 2021-12-29 00:01:15
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來自未知
健康咨詢描述： 自從生了孩子以后，光忙著管孩子，經常吃不好飯，導致體重明顯下降，無精打采的，皮膚也非常的粗糙，臉上的皺紋也多了，問了問醫(yī)生，醫(yī)生說由于吃不好，嚴重的缺乏蛋白質。
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2021-12-29 03:00:33
富含蛋白質的食物有很多，可以選擇豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉，也可以選擇雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、貝類、牛奶及奶制品、堅果、真菌類食物、蝦、螃蟹等。另外要注意三餐規(guī)律，合理搭配飲食不可以只吃蛋白之類的食物，還需要攝入碳水化合物以及脂肪。
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