平時哪些食物能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？

      可以多吃瘦肉，雞蛋牛奶，這屬于動物蛋白，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，一般的大豆蛋白屬于植物蛋白，所以如果想補充優(yōu)質(zhì)蛋白就需要適當(dāng)補充肉蛋奶均衡搭配，而且需要多吃綠色的蔬菜水果，必要的時候補充維生素d能夠促進(jìn)鈣吸收

      平時哪些食物能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)？我認(rèn)為平時很多食物都可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，首先是植物蛋白，比如說番茄，黃瓜，豆類成品，其次是各種雞鴨魚肉都能夠提供非常優(yōu)質(zhì)的動物蛋白