晚上睡不著，失重失眠

      病情分析：
      37歲男性，近來嚴(yán)重失眠，夜里躺下也睡不著，白天也睡不著，那些以后如何才能夠得到有效的改善，能夠讓自己享受到健康和諧的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，可以建議有二首先要增加有氧健身鍛煉，每天早晚各一次，讓自己的身體能夠得到運動來改善大腦神經(jīng)活躍度的彈性，避免使用刺激類飲品，比如酒精類和咖啡類，茶葉類，第二，可以接受系統(tǒng)的催眠訓(xùn)練或者自我冥想練習(xí)來改善睡眠當(dāng)然，還可以接受中成藥的調(diào)理，可以到公立正規(guī)的中醫(yī)科接受藥物的調(diào)理

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁痛苦的人，主要是在睡眠狀態(tài)中來進行身體的恢復(fù)和充電的，如果長期睡眠不好的話，就很容易讓人出現(xiàn)焦慮緊張，甚至影響白天的工作以及身體的健康
      指導(dǎo)意見：
      失眠是由多種原因引起的，比如軀體方面的問題或者是情緒方面的問題，建議你仔細(xì)的尋找一下原因，然后有針對性的做一調(diào)整，必要的時候可以去醫(yī)院的精神心理課，找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療