失眠睡不好怎么辦呢？

      病情分析：
      失眠首先要正確的認(rèn)識(shí)睡眠，睡眠是一件自然而然的事情，困了自然會(huì)睡覺的，偶爾一次的失眠，每周不超過三次是正?，F(xiàn)象，可以不予理會(huì)。
      指導(dǎo)意見：
      保持規(guī)律的作息這很重要。躺在床上超過15分鐘睡不著，那么就要下地活動(dòng)一下，知道困了再次上床可以循環(huán)防護(hù)的條件，第2天定上鬧鐘按時(shí)起床，午睡的時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。失眠癥需要藥物干預(yù)的標(biāo)準(zhǔn)是每周超過三次，連續(xù)一個(gè)月以上可以考慮藥物治療失眠。

      失眠比較常見的原因是由于精神壓力過大，工作緊張等引起的。這時(shí)應(yīng)該給予積極的治療，比較簡便的辦法，可以選擇具有輔助治療失眠效果的睡眠儀。使用睡眠儀副作用較小，效果明顯，如選擇左點(diǎn)睡眠儀來進(jìn)行治療，失眠的患者一般可以取得較好的效果。

      病情分析：
      你好，你的這種情況如果已經(jīng)確診，患有睡眠治療問題，可能與你睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂有關(guān)，同時(shí)也可能與你精神壓力過大，休息不好存在聯(lián)系，具體的情況要因問題的不同來對癥解決！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那?，避免給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高，也可以到中醫(yī)那喝一些中藥調(diào)理一下，白天避免精神壓力過大，工作過于疲勞，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，看看效果
      以上是對“失眠睡不好怎么辦呢？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！