嚴重失眠不知道該怎么辦
健康咨詢描述： 我今年33歲，或許是大學的時候養(yǎng)成的習慣，我一般都很晚才睡覺，現(xiàn)在加上生活壓力大了，心里上的壓力，悲觀，還有家庭上的疑心，擔心等等所以我現(xiàn)在晚上根本睡不著覺，慢慢就養(yǎng)成了失眠的習慣，我也吃了很多中藥但都不是很好
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首先要到醫(yī)院做一個全面檢查，明確具體的病因，然后對癥治療，主要是積極治療原發(fā)病，必要的時候可以引用一些鎮(zhèn)靜的藥物，比如阿普唑侖。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。
你好，你一定要合理的安排自己的，生活，不要給自己壓力過大，要對生活充滿信心，不要過于擔心，要學會釋放壓力，聽聽舒緩的音樂，睡前泡泡熱水腳，并且喝刺激性的飲料茶或者咖啡，適當?shù)倪\動，等都可以緩解睡眠，如果，你已經(jīng)服用過很多中藥，效果不明顯的話，必要時需要在醫(yī)生的指導下口服西藥，比如右佐匹克隆，唑吡坦，或者小劑量的抗焦慮的藥物米氮平，等藥物，來改善你目前的睡眠，如果長時間的睡眠不好，會給身體帶來一些不適癥狀
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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