17失眠特別嚴(yán)重現(xiàn)在幾乎每晚都睡不好

      病情分析：
      那你想一想，是不是你在躺在床上之后，腦子里頭是安靜不下來的，經(jīng)常會(huì)胡思亂想的一些事情影響到你自己的睡眠的質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      思緒比較繁雜就會(huì)影響到自己的睡眠的質(zhì)量，應(yīng)該盡量的讓自己調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。

      病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的這些情況描述來看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量問題引起的過分焦慮，緊張存在生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式有助于睡眠質(zhì)量的提高，同時(shí)，避免精神壓力過大，勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整