抑郁癥應(yīng)該怎樣自我調(diào)節(jié)呢？

      你好，可以先通過自我調(diào)節(jié)，平時(shí)注意休息，不要過于勞累，不要熬夜，避免精神刺激，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，聽一聽舒緩的音樂，要學(xué)會(huì)釋放壓力，不要給自己壓力過大，可以緩解這種不良情緒，如果通過自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，需去醫(yī)院心理科門診就診，評(píng)估一下你目前的心理狀態(tài)，明確病情診斷必要時(shí)是需要服用藥物治療的
      

      抑郁癥的患者平時(shí)要保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，不要過度的焦慮和擔(dān)心，一定要讓自己開心起來(lái)，多和親朋好友溝通交流。平時(shí)要堅(jiān)持服用抗抑郁類的藥物，也是非常關(guān)鍵的。適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打羽毛球，等運(yùn)動(dòng)。