每天跑一小時(shí)多久能減肥瘦身

      指導(dǎo)意見：
      不需要每天都去。健身房運(yùn)動(dòng)的話，通常半個(gè)小時(shí)以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次在健身房的運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果，少吃點(diǎn)那些油炸的東西，肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多，人的新陳代謝就會(huì)加快，整個(gè)消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都會(huì)很健康。而且很重要的是減肥成功后也不要馬上停止運(yùn)動(dòng)和控制飲食，這也是一個(gè)循序漸少的過程。祝你成功。

      通過跑步來進(jìn)行減肥，每天最起碼需要堅(jiān)持半小時(shí)以上，只要能夠堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的功效，半年以上肯定會(huì)有作用。平時(shí)需要配合上合理的飲食，忌辛辣油膩刺激性的食物。跑完步后可以適量的喝一些水，避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。