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晨跑每天堅(jiān)持跑多久能減肥瘦身

保密 | 0個(gè)月 2021-11-05 17:24:38 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晨跑每天堅(jiān)持跑多久能減肥瘦身

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趙海濤
趙海濤 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 拇外翻、垂?fàn)钪骸⒏窗Y、跟骨骨刺的治療
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2022-11-17 16:11:03 我要投訴

      每次跑步必須達(dá)到三十分鐘以上，每個(gè)周至少三次跑，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果，但是一定要控制飲食，科學(xué)健康的飲食才能達(dá)到效果。
      2.控制主食和限制甜食
      少吃含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

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