一直很胖怎么才能減肥成功

      這種情況一定要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。平時(shí)做到七分飽，多菜少肉，多吃清淡為主，不暴飲暴食，避免高脂肪高熱量的食物攝入。同時(shí)加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有效的消耗體內(nèi)脂肪，加快新陳代謝，比如跑步、游泳、跳繩等。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先患者需要每天都進(jìn)行半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是減肥的最有效方法，患者可以每天早上起床跑步半小時(shí)，或者是進(jìn)行其他有氧鍛煉，例如游泳、瑜伽、登山等，不僅能減肥，還能起到強(qiáng)身健體的作用。其次，日常生活中少吃零食，每天進(jìn)食總量需要控制，培養(yǎng)自己的自控能力，尤其不能吃油炸、高油脂的食物，可以適當(dāng)?shù)氖秤眯迈r的水果和蔬菜，每天按時(shí)吃飯，但不能吃的太飽。另外，還可以通過(guò)抽脂的方式來(lái)減肥。