一直很胖怎么才能減肥成功

      這種情況一定要控制飲食，加強鍛煉。平時做到七分飽，多菜少肉，多吃清淡為主，不暴飲暴食，避免高脂肪高熱量的食物攝入。同時加強戶外運動，有效的消耗體內(nèi)脂肪，加快新陳代謝，比如跑步、游泳、跳繩等。

      指導意見：
      首先患者需要每天都進行半小時的運動，因為運動是減肥的最有效方法，患者可以每天早上起床跑步半小時，或者是進行其他有氧鍛煉，例如游泳、瑜伽、登山等，不僅能減肥，還能起到強身健體的作用。其次，日常生活中少吃零食，每天進食總量需要控制，培養(yǎng)自己的自控能力，尤其不能吃油炸、高油脂的食物，可以適當?shù)氖秤眯迈r的水果和蔬菜，每天按時吃飯，但不能吃的太飽。另外，還可以通過抽脂的方式來減肥。