堅(jiān)果類零食有哪些？

      堅(jiān)果類的食物很多比如核桃，松子板栗開心果，葵花子，南瓜子，杏仁，腰果，榛子，這些都屬于是堅(jiān)果類的零食。日常的適量吃一些堅(jiān)果，可以有利于增強(qiáng)飽腹感，但是不要一次性吃太多，吃太多有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

      堅(jiān)果類的零食，有杏仁瓜子兒，核桃等等，比如開心果里面含有單不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇，減少心臟病，還有榛子，榛子里面的氨基酸含量比較高，還有板栗葵花籽兒，南瓜籽兒，花生，松子，甜杏兒等等。