青少年長高鍛煉身體那些運動比較好，最好什
男 | 14歲 2021-11-26 13:24:25
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健康咨詢描述： 青少年長高鍛煉身體那些運動比較好，最好什么時候運動。早晨運動是飯后還是吃完飯，請專家解答
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醫(yī)生回復區(qū)
2021-11-26 13:28:52 我要投訴
個子長高受到很多因素的影響，與父母的遺傳飲食以及運動都相關，孩子是否可以長高需要看父母的個子高不高，因為遺傳因素無法改變。還有就是長骨骨垢端是否閉合，對于已經(jīng)閉合的不可以再長高，沒有閉合可以通過飲食以及運動改善讓個子變高。飲食上需要注意多吃蛋白質豐富的食物，不要熬夜，最好晚上19點前睡覺，因為生長激素在晚上10左右開始分泌，10點到凌晨一點會處于分泌高峰。另外，還可以通過運動來長高，可以多做有氧運動、拉腿、打籃球、游泳、跳繩、引體向上等運動對身高增長有幫助。
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