焦慮！失眠多夢(mèng)！多愁善感！

      病情分析：
      胡思亂想，特別消耗人的能量。尤其影響人的睡眠和正常的思維活動(dòng)，行動(dòng)力也會(huì)變得比較差。所以要學(xué)會(huì)停止胡思亂想。減少內(nèi)耗。
      指導(dǎo)意見：
      而減少胡思亂想的辦法就是多做事。多做具體的事兒。慢慢的做。體會(huì)做事的過程，而不執(zhí)著于某個(gè)結(jié)果。很多事情都是中性的，簡單的，想的多了，往往也就變得復(fù)雜，負(fù)面。情緒也就會(huì)受到影響。

      病情分析：
      28歲女性，失眠多夢(mèng)，多愁傷感，有明顯的焦慮情緒，大腦到了晚上，常常會(huì)多夢(mèng)胡思亂想，白天沒有精神，往往多愁善感，內(nèi)心疑惑如何才能夠得到有效改善
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，依據(jù)你的描述遇到這樣的情況，首先是需要自我進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，比如盡可能規(guī)律作息，晚上9點(diǎn)以后不再使用手機(jī)，避免影響褪黑素，影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)還需要增加每天早晚各一次的有氧健身鍛煉，以便提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性！其次需要接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，4~6次會(huì)有明顯的改善，第3個(gè)方面，盡可能的接受，公立正規(guī)精神科藥物的支持，或者中成藥的調(diào)理

      病情分析：
      嗯，您好，您這個(gè)情況有多久了？都是因?yàn)槭裁词聝汉紒y想都想些什么，這個(gè)需要您做心理咨詢，找出產(chǎn)生焦慮的根本原因，矯正不正確的認(rèn)知真正的說到了情緒和心理，才能調(diào)整這種情況
      指導(dǎo)意見：
      您好，您說的這個(gè)情況有多久了？最初是由什么事情引起的，您的這種焦慮情況，需要找出焦慮的根源，矯正不正確的認(rèn)知疏導(dǎo)心理和情緒，才能從根本上改善這種情況，自己要多做有氧運(yùn)動(dòng)多做放松訓(xùn)練
      以上是對(duì)“焦慮！失眠多夢(mèng)！多愁善感！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！