失眠的食療菜單有哪些？

      失眠食療的話，你可以多吃一些百合，蓮子大棗，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，睡前可以適當(dāng)?shù)暮缺瓱崤Ｄ?。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃過(guò)于辛辣刺激寒涼的食物。可以經(jīng)常的用酸棗仁熬粥喝，泡水喝。自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前不要喝一些興奮性的飲料，或者是吃一些藥物等等。避免過(guò)于的緊張焦慮。

      失眠是多種原因造成的，建議找到具體的病因，然后對(duì)癥治療。多吃一些含銅的食品，如蝦蟹都有利于睡眠。牛奶是治療失眠的理想食物。在睡覺(jué)之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭９饒A肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用，也有益于睡眠。