食療失眠的簡單辦法有哪些

男 | 34歲 2022-01-16 17:30:04 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我從工作起，由于需要經(jīng)常上夜班，導(dǎo)致晚上都睡得很遲，最近換了工作，不用上夜班了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己睡不著了，晚上總是睡不著，失眠，一躺下就胡思亂想的，并且越來越精神，怎么樣都無法入睡。

想得到怎樣的幫助：食療失眠的簡單辦法有哪些

投訴

其他類似問題

鄭志君遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-01-18 20:32:44 我要投訴

可以用蓮子龍眼百合熬粥喝，讓人入睡很容易。也可以用藕粉或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，提高睡眠的質(zhì)量。睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃得過多?？梢远喑砸恍﹫?jiān)果。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因治療預(yù)防食療 好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒、黑眼圈、不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療