跑步前熱身運動有哪些？

男 | 19歲 2021-11-19 13:52:25 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我報名參加了學校的田徑項目，所以我就開始每天鍛煉田徑，但是每次一跑開，我的小腹就會很痛。我問別的同學，他們說他們都沒有這種現(xiàn)象，老師說我是沒有做跑前熱身運動。

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2021-11-19 18:44:49 我要投訴

運動之前要熱身，這是跑步愛好者的常識實際上跑前熱身動作是非常有必要的，也是非常有用的，而且不只是跑步，所有的運動員都應(yīng)該經(jīng)過熱身才可以進入狀態(tài)首先熱身的強度應(yīng)該是從強度，第一在網(wǎng)強度高上進行起跑前要留15分鐘的熱身時間，從上肢膝關(guān)節(jié)，腰部等運動可以先做起來，這就是預先準備之后進行原地慢跑原地踏步，高抬腿動作，直到微微出汗為止。