有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 哪些食物可幫助提高睡眠質(zhì)量呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-15 21:05:35 我要投訴
生活中有很多食物，如百合，蓮子，酸棗仁，大棗都可以具有安神的功效，平時可以將這些食物，煮粥喝。同時，在睡眠之前可以，喝一杯牛奶也可以提高睡眠質(zhì)量。平時多進(jìn)行一些戶外的散步，放松心情也是可以的。
2021-11-15 21:36:58 我要投訴
你好，可以提高睡眠質(zhì)量的食物有很多，比如蘋果，獼猴桃，葡萄，桂圓，紅棗，適當(dāng)?shù)暮然ú?，綠茶牛奶，蜂蜜水，也可以吃堅果，比如花生，杏仁，核桃。另外外睡前泡腳，不要做劇烈性的運(yùn)動，也會提高睡眠質(zhì)量的。
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