哪些食物可幫助提高睡眠質(zhì)量呢？

保密 | 0個月 2021-11-15 20:12:51 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：哪些食物可幫助提高睡眠質(zhì)量呢？

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2021-11-15 21:05:35 我要投訴

生活中有很多食物，如百合，蓮子，酸棗仁，大棗都可以具有安神的功效，平時可以將這些食物，煮粥喝。同時，在睡眠之前可以，喝一杯牛奶也可以提高睡眠質(zhì)量。平時多進行一些戶外的散步，放松心情也是可以的。

邱艷艷 濱州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長腦外傷、腦出血、腦梗死等引起的偏癱肢體功能障礙幫助網(wǎng)友：42868

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2021-11-15 21:36:58

你好，可以提高睡眠質(zhì)量的食物有很多，比如蘋果，獼猴桃，葡萄，桂圓，紅棗，適當(dāng)?shù)暮然ú?，綠茶牛奶，蜂蜜水，也可以吃堅果，比如花生，杏仁，核桃。另外外睡前泡腳，不要做劇烈性的運動，也會提高睡眠質(zhì)量的。