怎樣能提高睡眠的質(zhì)量呢？

      想要提高睡眠質(zhì)量，自己必須要保持一個(gè)良好的生活起居飲食習(xí)慣，每天按時(shí)睡眠按時(shí)起床，睡覺之前不能喝一些咖啡濃茶等興奮性飲料，應(yīng)該注意不能夠思索，想一些雜事情。
      

      指導(dǎo)意見：
      想提高睡眠質(zhì)量需要注意睡前不要看手機(jī)或平板電子產(chǎn)品，保證正常的生物鐘節(jié)律，不要熬夜、睡懶覺。睡覺前可以聽放松的音樂，做放松的拉伸，對睡眠會有所幫助。平時(shí)注意多喝些熱牛奶和多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素。