睡眠有哪些講究要注意的

      睡眠需要注意的主要有。放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移精力和注意力，睡前少看手機，電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮。另外下午少喝咖啡，濃茶，可樂。必要時需要到當?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科，接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物干預(yù)，可能會有幫助。

      病情分析：
      睡眠確實有一些講究，尤其是在中醫(yī)理論的層面。第1個。忌當風(fēng)而臥。通俗的講就是睡覺的時候頭不要對著風(fēng)口，窗戶門。
      指導(dǎo)意見：
      其次，忌頭對爐火。也就是說睡覺的時候頭部不要靠近爐火，電暖器，具有較熱熱源的地方。另外呢，睡覺的時候不要唱歌說話等等。以及睡覺的時候不要蒙頭。

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量的好壞與身體健康情況，睡眠環(huán)境影響，睡眠習(xí)慣影響，飲食習(xí)慣，心理狀態(tài)等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時在睡前不要有壓力，避免想得過多?？梢赃M行適度的體育鍛煉，但是別太疲勞。睡眠時不要俯臥，也不要仰臥時壓迫心臟或者導(dǎo)致呼吸不暢。要保持室內(nèi)環(huán)境舒適，避免噪音或燈光對睡眠造成影響。
      以上是對“睡眠有哪些講究要注意的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！